Waar zit veel Magnesium in?


Magnesium is net als calcium, zink en ijzer een essentieel mineraal voor het menselijk lichaam. Het is mede verantwoordelijk voor de aansturing van meer dan 300 verschillende enzymen in ons lichaam. Daarnaast zorgt magnesium er voor dat de verschillende vitamines in onze voeding eefectief hun werk kunnen doen. Logisch dus dat je voeding voldoende magnesium dient te bevatten.

Magnesium is een van de stoffen die niet door het lichaam zelf aangemaakt kan worden. Een goed gebalanceerde voeding is dus van belang om voldoende magnesium op te nemen. Met name groene bladgroenten zoals broccoli en spinazie bevatten een bron aan magnesium. Daarnaast zijn noten, bonen en scheldieren van nature goede leveranciers van dit mineraal.


Magnesium gehalte per 100 gram
Eenheid Waarde
Gistextract 1500.00 mg
Agar-agar, poeder 750.00 mg
Zeewier, gedroogd 650.00 mg
Cacaopoeder 520.00 mg
Paranoten 410.00 mg
Zonnebloempitten 390.00 mg
Maanzaad 360.00 mg
Sesampasta, tahin 350.00 mg
Sesamzaad 350.00 mg
Komijnzaad 350.00 mg
Zout 290.00 mg
Tarwekiemen 280.00 mg
Sojabonen, gedroogd 250.00 mg
Escargots 240.00 mg
Pijnboompitten 230.00 mg
Pinda's, gezouten 210.00 mg
Pinda's, ongezouten 210.00 mg
Borrelnootjes, gem. 200.00 mg
Knäckebröd met vezels, gem. 190.00 mg
Marmite 180.00 mg
Kauwgom, suikervrij 180.00 mg
Lijnzaad 180.00 mg
Studentenhaver 160.00 mg
Walnoten 160.00 mg
Pindakaas, gem. 160.00 mg
Rijst, zilvervlies 160.00 mg
Gist, gedroogd 160.00 mg
Pompoenpitten 160.00 mg
Pistachenoten, ongezouten 158.00 mg
Gierst 150.00 mg
Amandelen 150.00 mg
Hazelnoten 150.00 mg
Spelt 150.00 mg
Tarwe, hele korrel 140.00 mg
Bulgur 140.00 mg
Cashewnoten 140.00 mg
Melkpoeder, mager 130.00 mg
Pecannoten 130.00 mg
Quinoa, graansoort 130.00 mg
Rijstwafel 130.00 mg
Tarwemeel 120.00 mg
Macaroni, volkoren onbereid 120.00 mg
Rijstwafel, meergranen 120.00 mg
Pistachenoten, geroosterd, gezouten 120.00 mg
Havermout 120.00 mg
Kelp 120.00 mg
Shiitake, gedroogd 110.00 mg
Linzen, gedroogd 110.00 mg
Kikkererwten, gedroogd 110.00 mg
Zeekraal, vers, rauw 110.00 mg