Waar zit veel Calcium in?


Calcium is een van de bekendste en daarmee ook gelijk belangrijkste voedingsstoffen die je als mens nodig hebt. Een gevarieerd voedingspatroon zorgt voor een gebalanceerde opname van dit mineraal. Het zorgt voor een goede opbouw van de botten en het gebit en is dus, zeker op hogere leeftijd essentieel. Voldoende opname van calcium werkt daarnaast preventief tegen botontkalking, hetgeen botbreuken dus kan voorkomen.

Uiteraard is het mogelijk om extra calcium in te nemen door het gebruik van supplementen, echter een gezond eetpatroon zorgt in de regel voor voldoende calcium. Met name zuivelproducten zoals kaas en melk vormen een gezonde bron van calcium. Daarnaast bevatten groenten, noten en peulvruchten ook veel calcium.

Tip:

Voor een optimale opname van calcium in het lichaam is het gebruik van vitamine D aan te raden.


Calcium gehalte per 100 gram
Eenheid Waarde
Basilicum, gedroogd 2100.00 mg
Majoraan, gedroogd 2000.00 mg
Oregano, gedroogd 1600.00 mg
Kervel, gedroogd 1300.00 mg
Rozemarijn, gedroogd 1300.00 mg
Melkpoeder, mager 1250.00 mg
Kaneel 1200.00 mg
Kaas 10+ 1100.00 mg
Roquefort 1100.00 mg
Kaas 20+ 1100.00 mg
Emmenthaler, kaas 45+ 1020.00 mg
Saint Paulin, kaas 1000.00 mg
Parmezaanse kaas 1000.00 mg
Zwitserse kaas 970.00 mg
Vleesvervanger, basis melkeiwit 960.00 mg
Gruyère kaas 950.00 mg
Melkpoeder, volle 930.00 mg
Komijnzaad 930.00 mg
Leerdammer, kaas 45+ 900.00 mg
Sesampasta, tahin 900.00 mg
Komijn, gedroogd 900.00 mg
Zeewier, gedroogd 850.00 mg
Maaslander 48+ 826.00 mg
Goudse kaas 48+ 820.00 mg
Kaas 45+ 820.00 mg
Kaas, strooi 800.00 mg
Edammer, kaas 30+ 800.00 mg
Kaas 30+ 800.00 mg
Kaas 40+ 800.00 mg
Edammer, kaas 40+ 790.00 mg
Sesamzaad 780.00 mg
Cheddar kaas 50+ 760.00 mg
Provolone 750.00 mg
Kaas 48+ 750.00 mg
Monterey kaas 740.00 mg
Port du salut 720.00 mg
Danish blue 700.00 mg
Boursin, kaas 700.00 mg
Kruidnagel 650.00 mg
Kernhemmer, kaas 650.00 mg
Rookkaas 620.00 mg
Kaasspread/dip 610.00 mg
Gorgonzola 600.00 mg
Agar-agar, poeder 600.00 mg
Camenbert 30+ 600.00 mg
Camenbert 45+ 570.00 mg
Smeerkaas, 48 + 550.00 mg
Kerrie 500.00 mg
Limburgse kaas 40+ 500.00 mg
Smeerkaas, 20 + 500.00 mg